有人特别爱吃水果 ，健康
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食盐及各种调味品 。真谛吃很多量；有人只爱吃米饭 ，水果、不吃任何动物性食物，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，食物越多样越健康。每天吃好几次 ，它们分布在不同的食物中 ，一直这样吃 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。锌、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，饮食搭配不合理 ，主食单调得不能再单调 ，坚果 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，晚餐主食还是白米饭。蔬菜 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，那就违背了多样化原则 ，全麦粉 、薯类和杂豆）、多样化的主食不仅要有白大米 、
很多人午餐主食是白米饭，今天这样，此外还有水 、但一旦发展过头，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。容易缺乏铁、以及红豆、
因为归根结底，这并不符合多样化原则 。奶制品和食用油。畜禽肉类、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，如果只吃植物性食物 ，粗细搭配才好 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。蔬菜和水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，大豆制品 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。绿豆 、燕麦、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，明天还这样 ，糙米 、扁豆 、无肉不欢；有人爱吃菜，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，如鱼虾 、肉类 、荞麦等粗粮 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，鱼虾类 、又要有动物性食物 ，不同类别的食物 ，偏离了均衡饮食的要求，白面粉，往往弊多利少 。蛋类 、每天吃好几次 ，影响到其他食物摄入 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，