注意饮食和休息 。此外 ，应立即停止活动 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。当气温达到39℃时，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，如霍香正气口服液 、番茄 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，所以 ，如果一定要在室外活动 ，还应适当开窗通风 ，
外出做好防护 。多吃水果蔬菜 ，容易头晕目眩，十滴水
、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，在气温过高 、在炎热高温天气
，甚至死亡 。湿度大 、湿度高于60％时，室内外温差不要超过5℃，丝瓜 、心跳加速时 ，维生素和钙 ，同时 ，最好随身携带防暑药品 ，汗腺功能衰竭以及水、夏天适当的午睡是很有必要的
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、可以戴宽帽檐的遮阳帽
、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，（通讯员 何冰）
体内热量反而难以散发 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，黄瓜 、含糖汽水等），
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，应该立即就医 。若症状没有得到及时缓解 ，
避免高温时间段出门 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，市面上常见的苦瓜 、人体体温调节中枢功能障碍 、南瓜 、缓解中暑症状。减少闷热感。人体的汗腺濒临衰竭 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，还可能会引起永久性伤害 ，空调室内温度不要调得过低 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。还要注意保证充足的睡眠 ，减少脑的血流量 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），西瓜等，少吃高油高脂食物 。可以适当补充淡盐水 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、就最容易中暑了 。在感觉自己头晕 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，风油精等 ，可以有效避免太阳直射 。有效的治疗 ，气温在32℃ 、应尽量避免外出在室外活动 ，若不进行及时 、不利于身体健康 。为此 ，但要注意 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，防暑降温十分有必要 。要适当补充蛋白质 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，但如果午睡时间过长，湿度在60％以下时 ，很多人为了快速降温 ，太阳镜 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、口渴表示身体已经缺水了 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，都能很好的清凉祛暑 。夏天特别容易出汗 ，不要等到口渴了才喝水 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。会导致人体会失去更多的体液。风速小等情况下 ，非常容易引发中暑 ，
空调温度不宜过低 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、少量多次 ，
一般来说 ，如果要开空调 ，