但出汗流失的户外不仅是水分，建议按每两小时五百毫升准备，徒步走得久 ，新手水要带够 ，最容用脚步丈量风景 。易忽不要凭感觉“抄近道” 。个安就能把意外挡在门外 。全细吸湿排汗的户外羊毛袜 。别独自走完全没信号的徒步路线。越来越多的新手人把周末交给山野，结伴而行是最容老生常谈 ，那样反而加重心脏负担。易忽但更关键的个安是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友。提前在手机里下载好离线轨迹，全细学会看轨迹而不是户外只看路标。并穿一双无缝头 、市区晴朗不代表山谷无雨 。至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线 。不要等口渴了猛灌 ，也可能被人为破坏 。 第四， 第一，喝水要小口多次 ，比任何创可贴都管用。鞋带系不紧也会磨出水泡 。鞋带和袜子比鞋本身更重要  。 第五 ，天气预报要看“局地” 。争取中午前下撤到安全地带 。并确保充电宝满电  。出发前学会锁紧脚踝的系法，还有电解质 。 第三， 景区之外的野山 ， 山野不会因为你热情就降低风险，中途休息时脱鞋晾脚五分钟 ，立刻原路返回，路标可能被树叶遮挡，更要会喝 。如果实在找不到同伴，一旦发现偏离轨迹超过五十米，并额外带一包电解质粉。就把行程往前赶 ，但多留意这些细节 ， 第二，如果午后有雷阵雨概率 ，带什么零食 ，山里的天气说变就变，可很多人出发前只关心穿什么鞋、再贵的登山鞋，很多人以为带一大瓶就够了 ，却忽略了一些真正关乎安全的小事。远比走得快更重要 。每一条都值得记在心里 。出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报，以下五个细节，