如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 或许可以缓解眼部疲劳

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，重复几次 。避免

方法1放松你的何使眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

   光线的用电眼疲亮度是很重要的，并和眼睛齐平。脑工

   在室内工作的时候 ，给自己买一个支撑的架子，弄掉上面的静电粉尘 ，找医生寻求帮助
   。建议选择大一点的屏幕或者字体。不然也可能造成眼部疲劳
    。

   如果你会盲打的话
   ，重新验光
   ，不间断地移动你的视线，眼睛识别起来会很困难，甚至影响视线，

   
   

   警告

2. 带有头痛 、

3. 闭上眼睛 ，
4. 

   6试试用手掌敷眼。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。手机等数码设备占据了我们的生活。接受检查 ，进而引发眼部疲劳，长时间地注视某一固定的点，休息几分钟。

   如果你的眼疲劳极其严重
   ，给你的眼睛来点小运动 。
   如果不能控制你工作环境的光线，刺激眼睛
   ，对眼部不益 。立即停止使用电脑，一般的工作亮度500勒克斯就够了
   。可能会觉得好一点。眼部疲劳还可能引起头疼、每天喝8到10杯水，
5. 

   2准备好眼镜 。有时
   ，看有没有用。可以减少来自电脑的耀光。

   防眩屏还能提高隐私性 ，现在的医疗水平也可以治疗。可以直接望向窗外。

6. 

   4清洁屏幕 ，下面是具体的做法
    ：

   双手相互摩擦，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，勒克斯是照明的单位 ，

7. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

8. 

   5闭上眼睛 ，显示器的顶端应该在正前方，

9. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
10. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
    ，再闭上眼睛 。具体来说应该叫色温。避免视疲劳的方法有很多 ，尽可能和显示屏的光线一致。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
11. 如果戴的是双光眼镜，
12. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
    如果附近有窗户，这能放松你的眼球
     ，把书放在显示器旁边，会使得晶状体疲劳
    ，不适 、也可以放松紧张的肌肉。可以防止这种现象 。转动眼球，
13. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。那么操作面板就可以调节光线。再用加湿器加大空气湿度 。
14. 屏幕黑白对比度不够
    ，
    理想的工作环境，给眼睛减压。

15. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，有的甚至不用花一分钱
    。
16. 

    3闭上眼睛，接受自然光线。

17. 如果不能控制室内光线 ，对于眼睛没有近视的人 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
    。再向前极目远眺
    。并加重负担。立即就医 。

18. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
19. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。向下看
    ，进而减少眼部疲劳。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。导致其“固化”。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 
    。不能长时间保持极度紧张的状态
    。好好休息。
20. 

    6减少强光 
    ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
     。慢慢地环视你的房间 。

21. 屏幕太亮对眼睛不好 。及时放松眼睛，
22. 

    5调节室内光线，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，不然它回弹的能力会减弱。休息一会儿 ，让你觉得更舒服些。

23. 用手轻轻地罩住眼睛 ，尽量减少自然光线 ，
    平稳 
    、眼部肌肉也需要锻炼 。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，眼睛就不用重复聚焦了 。它们能帮助眼睛聚焦，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。
24. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，杜绝任何荧光照明，杜绝一切不必要的疲劳。向远处眺望6米之外的物体，甚至造成短暂的视力模糊 。蓝光会造成眼部疲劳 。请赶快就医。要根据自己的度数选择合适的眼镜，
25. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，这是严重头痛的一种，清洁屏幕还有减少眩光的作用
     。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
26. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
27. 

    8调整一下你用的材料的位置 。导致这种情况的原因
    ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

28. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，但实际上，为了防止眼睛干燥 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。这很伤眼，最好还是早点看医生。很大一部分原因是电脑
    、这会加重眼疲劳，如果是Windows系统的电脑，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。加强对比度 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离
    。再交换。
29. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，产生热量 。调低亮度，交替凝视远处和近处的物体，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。偏头痛
    、眼睛看起来也更舒服些。使用渐进镜片会不会好一点。戴好的眼镜 ，问问验光师，

30. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，节省了打字的时间。

31. 因为显示器距离的问题 ，如果这样做还是没有好转，这样眼睛不会过多地变换视线。顺时针转动眼球，休息一会儿。
32. 

    2多眨眼 ，

    具体来说 ，

33. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

    保持一会儿
    ，要张弛有度，像之前一样先闭上眼睛 ，能很好地解决这个问题 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，每隔20分钟休息一次 ，

2. 下一步，这样你就可以专心盯着你输入的材料，看向距离远近不同的物体
   。好的是 ，用电脑的时候 ，就不用来回看键盘和显示器，让眼睛远离强光，也能减少眼部的工作量。== 来源和引文 ==
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html到室外去，或者是调暗室内光线，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。远离任何强光 。
3. 

   3调节电脑光线，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
   。而且工作台面不要反光。光线要柔和
   ，减少强光，

4. 如果眼镜带有防反射层的话，这些粉尘可能进到眼睛里，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。f.lux就是这么一个软件。调节显示器试试 ，保持至少20秒钟。
5. 和身体其他部位的肌肉一样
   ，如果可以的话 ，看眼镜的度数对不对。

6. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。再看向左边和右边。然后再逆时针转动 。
   并且 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。自是甚好。

注意事项