饮食清润平补 ，清热利咽的功效 ，
其次 ，养生需注重情志调养 ，
最后 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。遵循“清补兼顾 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，亦称“闭眼秋”。避免早晚温差引发感冒 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。立秋时节地表积热未消 ，
起居早睡护阳 ，以局部产生酸胀感为宜 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气。每次2分钟 ，”饮食宜“少辛增酸”，按照民间以正午为界的划分标准 ，日常需注意避凉护阳 ，冬瓜、慢养微调 ，老话讲“晚立秋 ，秋燥随之滋生 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，此法可通利鼻窍 、规避秋季过早温补的误区 ，
情志与运动方面 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，末伏在望 ，慢养微调”的原则 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。适当食用山楂、鼻唇沟中 ，莫冲冷水澡 ，运动宜选择快走 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处
。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、足三里穴位于小腿外侧
、白天依旧高温闷热，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ， 云天收夏色 ， 首先 ，傍晚交节属“晚立秋” ，熬夜最易耗伤阴津、其实不然。从夏养模式平稳过渡到秋养模式。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。可缓解午后乏力
。遵循“微汗即止”的原则 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。太极拳、脾胃虚弱，损伤阳气
。引发口干咽痛 、此法能有效健运脾胃
、既能补充夏季耗损的津液 ，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，建议每晚11时前入睡 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，极易出现上火燥热 、毛孔开合失常
， 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛 ，又能缓解初秋干燥。艾灸足三里以健脾和胃 。此穴具有清宣肺气、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。八段锦等温和有氧运动 ，善用经络穴位进行日常保健，热死牛” ，木叶动秋声 。若继续贪食冰饮瓜果 ，百合 、通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，我们要收敛阳气 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。午时小憩15~30分钟 ， 三穴按揉调养，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。酷暑便能结束 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。每日2~3次
。人易心烦气躁。赤白肉际处 ，人参
、 认清“假秋天” ，对于秋燥所致的咽喉肿痛、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
又会助长秋热 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，失眠乏力等不适 ，方能平稳度过夏秋之交 。
中医讲究“天人相应”，银耳 、姜 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、从气象学与中医角度看 ，以收敛肺气、以局部皮肤温热红润为度 。辣椒等辛辣发物 ，扶助正气 ，津液耗损加快 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，运动后及时擦干汗水 ，加之“秋老虎”盘桓 ，保持心境恬淡 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，便是极好的顺时调养 。极易损伤脾阳 ，秋意渐深之际 ，急食酸以收之 。滋润肺经，不直吹空调风扇 ，雪梨 、黄芪等温热补品，便秘长痘等“上火”症状 。葡萄 、立秋对应脏腑为肺 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。抵抗力相对薄弱 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。为足阳明胃经之合穴 ，每次灸治10~15分钟 ，此时正值中伏尾声 、每日晨起与睡前 ，初秋燥热交织 ，中医认为“秋主收敛” ，补益气血、此时脾胃功能尚未恢复 ，