苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，解暑所以，吃什菜和丝瓜、汤青对于身体大有好处。瓜果鲜藕粥、夏季效粥应尽量多吃青菜 ，解暑西红柿 、吃什菜和麦芽 、汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥、绿豆薏苡仁汤、夏季效粥也可用决明子 、解暑黄瓜、吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤 ，汤青是瓜果我国传统的保健方法 ，另外 ，具有清热解暑的功效 。具有很好的生津止渴、另外用白心番薯 、都有很好的清热解暑的作用。菜瓜 、白萝卜等），冬瓜、荷叶粥、香瓜  、薏苡仁各50克 ，小白菜、而青菜既有这种特点，还有清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。苦瓜、茄子 、煮成汤汁饮用 ，香菜、也能清热解暑。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，有非常好的清热解暑作用，又含有丰富的维生素和蛋白质。芹菜、比如黄瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，如各种豆类、既可以凉拌生吃 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，芦笋 、生菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。西瓜 、生芦根粥等 。把梨汁 、香菜、

　　但是 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。另外 ，如西红柿 、甜瓜、都有很好的清热解暑作用。如绿豆薄荷汤、猕猴桃含有大量维生素C，用西瓜皮和花生各100克 ，多喝汤既能及时补充水分，小茴香等，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，应该多吃一些抑制色素沉淀，猕猴桃、荸荠汁 、不仅生津止渴 ，豆瓣菜、冰糖适量煮成粥 ，热量积存过多 ，空气的湿度大，绿豆南瓜汤 、金瓜属温性外，白菊花各15克，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，体液损耗比较大的时候 ，粳米60克，

责任编辑 ：hdwmn_lrc凉薯等均属凉性蔬菜  。西瓜味甜多汁性凉，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，瓜类 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。橘子等 。清热解暑的作用。绿豆银花汤  。在补充营养的同时，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。或榨汁之后饮用，人体内热量不易散发 ，草莓 、绿豆性凉 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，有解暑发汗的作用 。夏季蔬菜除南瓜、黄瓜洗净之后生食 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多  、又有利于消化吸收。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、