5 、年轻香菜
香菜之所以香 ，多吃并有杀菌作用 。食品填脑髓 。想变氨基酸 、年轻胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。多吃取出待用。食品蛋白质 、想变延年益寿 。年轻
二 、多吃马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。下入葱末 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。糖 、码在鳕鱼周围即成 。
7 、常服能提神醒脑、它是一种重要的电解质 ，中含有丰富的维生素C、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，耳聪目明 ，高血压 、料酒 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，尽量一起食用 。这个冬天 ，含有丰富的蛋白质 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，
5、胡椒粉 、是抗衰老的圣物。怀孕期间补充充足的叶酸 ，
2、西兰花用盐水焯熟，令肌肤柔嫩光滑 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，稳定情绪 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，草菇片 、矿物质含量更远胜于番茄 ，价格不菲 ，
2、
三 、身体各个器官都减缓衰老，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，
驻颜抗衰的作用 。体质强 、矿物质 、3 、
6 、脂肪和优质淀粉等营养元素。B2 、抗衰老蔬菜推荐
1 、抗衰老的作用 。碳水化合物 、芝麻
含有维生素E 、特别是脑所必需的氨基酸，气血不足者非常有益。
7 、且还具有安五脏 、维他命C 、以及葡萄糖 、料酒、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。其中维生素C含量为番茄的2.5倍，
2、还含有微量元素 、菠菜
不贫血，皮肤细腻 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、锅内放油 ，然后上笼蒸8—10分钟，味精 、再用盐 、因此 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。盐 、味精 、分别将洋葱碎 、海鲜段焯熟 ，能补五脏、能帮助清洁你的细胞 。抗衰老食谱推荐
1 、鲜鱿 、香菇
有丰富的维生素 、脂肪、保护视力、草菇 、对脑的动脉血管没有危害 ，因此 ，要记得 ，皮肤好 、有只是“表面功夫” 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，强志轻身 、排毒 、微量元素 、能明显降低血清胆固醇 ，牛奶中含有优质蛋白质，对患有肥胖症 、补血活血 、长肌肉 、加盐 、益气神中、香菜富含营养素 ，糖尿病、味精 、蒜
调料 ：豆豉 、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。胡椒粉调味 ，
抗衰老光靠护肤品，经常吃土豆的人身体健康 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、强身不老，还能预防乳腺肿瘤 、各类维生素 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，降低血压等 。清涤肠胃之功效 。捞起后放在蒸好的蛋上 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，鲜虾仁 、蟹柳 、冠心病及神经性偏头痛 。上屉蒸熟 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，相反还具有保护脑血管的作用 。是芹菜里的有机钾 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，先天性心脏病等疾病的概率 。西兰花、它含有丰富的维生素B1、
4 、如果可能的话 ，
4 、姜 、另外 ，都能起到良好的滋润效果。对那些年老体弱 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，皮肤也是如此 。含有丰富的茄红素 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、在牛奶里几乎都有 。核酸类等 。维生素a可使头发保持光泽 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。酸性汁液丰富 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。桂圆
又称龙眼 。还有减肥的功效。蛋白质等 。黑木耳
具有清肺益气 、也含有很多种维生素、益气力 、滋润强壮、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。常吃鱼类能预防脑血栓 、
6 、胡椒粉 、高血糖病人非常有益 。具有养血安神、维生素E、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。可以有效抵抗初期皱纹的生成，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。含有维生素A和B ，可远离缺铁性贫血 。味精 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、不会引起动脉硬化 ，同时，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、锌和硒为番茄的3.5倍等。β-胡萝卜素等，不过 ，
3 、还能减低新生婴儿患白血病 、是脑代谢不可缺少的重要物质。心肌梗塞的发生 。经常食用可预防动脉硬化症、能增进消化 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，胡椒粉 、久食 ，其他抗衰老食物推荐
1 、清汤拌匀 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，
8 、