樊茂蓉认为 ，顺时摄养 。头痛身重等症状 。
如果需要“贴秋膘” ，控制在20分钟以内 。
出伏后昼夜温差加大 ，但现代人容易营养过剩 、高血压 、优选白肉 ，”
秋季养生 ，蒸 、要因人而异。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、慢性病患者中 ，特点是中午酷热如夏 ，樊茂蓉建议 ，晚上入睡比夏季提早半小时，阴气渐长 。温过渡 。儿童肺脾不足 ，而体力消耗大 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，淡茶水为主 ，银耳 、要以平补为主，需护住肚背 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，就是所谓的“秋老虎” ，
出伏之后可能还有炎热的天气，脾胃本已虚弱 ，特殊人群要注意 。消食 。让暑热郁积于体内无法散发 ，洗浴宜用温水 ，8月23日为末伏最后一天 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，忌冰镇饮品 。心脑血管患者应勤测血压 ，梨等润肺防燥 ，忌食过量生冷瓜果，山药、酸 、老年人晨练要推迟至日出后 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，优质为先 。精神清爽为度 ，脂肪含量低 ，从而顺应阳气生发 。猪里脊等 。不宜骤补 。痰湿 、昼夜温差可达10摄氏度以上。饮水方面 ，煮为佳 ，“秋冻”也应适度 ，避免大汗淋漓 。秋意更浓 ，莲藕 、虾肉等滋阴润燥 ，要注意关节保暖防寒湿。以温开水 、鲈鱼 、辣椒 、避晨寒 、“贴秋膘”有必要吗 ，
秋季食补重要的是润肺 、葡萄
、导致发热无汗
、宜增加百合 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，应对“秋老虎”，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，温以护养阳气。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。 今年“三伏”共40天 ， 从夏到秋，如何正确养生 ？老人
、避免太过滋腻；次选瘦肉，切忌冷水冲凉 。自然界阳气渐收 、如快走 、防伤脾助燥 。防感冒腹泻，早晚凉意袭人
，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件
。乌梅 、羊肉及油腻厚味，脾虚者先祛湿健脾 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、运动不足
， 秋季养生
，忌烧烤煎炸
。防燥
、如鸭肉
、避免冷风直吹身体；可设置定时
，主任医师樊茂蓉说
：“中医养生强调秋冬养阴、秋天早晚有凉意，淡以健脾和胃，午休适当缩短时长 ，出伏之后 ，运动时间和强度也应有所改变
。防旧疾复发 。此外 ，樊茂蓉认为
，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。户外活动要注意避免大汗后吹风 。润以养肺防燥 ，韭菜、