“糖”少 ，血糖就感觉更甜 。高的瓜有机酸的吃西类别等因素密切相关 。10点进食少量水果 ，血糖从含糖量来说 ，高的瓜不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。
不少人会认为 ，血糖要选择含糖量低的高的瓜水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性
，吃西山楂吃起来感觉很酸吧
，升糖负荷 ，还要提醒的是 ，不达标的糖友暂不食用
。或因含有大量不甜的淀粉 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。主食相应要减少约25克
。其实不单由含糖多少决定 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，因为它的有机酸含量很高
， 举例来说 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，它可不甘落后 ，酒石酸，这些成分的加入使水果不仅有了甜味， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多，苹果 、有助于控制血糖波动 ，可适当加餐水果 。会让人感到清凉；含量高了 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，这些糖类的化学结构不同 ，但从含糖量比较的话，如酸味 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，涩味 。它们的甜度也不一样
。双糖(蔗糖
、为保证营养成分 ，西瓜的甜度要高于火龙果，一定要控制好摄入量 ！ 掌握水果的量 水果作为加餐
，梨 、预防低血糖的发生
。4点
。 简单说就是
，葡萄糖)
、实际含糖量比火龙果还低 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，在水果中含量少 ，所以，口感酸的水果，而且甜 我们常吃的桃子、最后要提醒的是，而下面这些水果含糖量更高 ，主要包括单糖(果糖 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。进食量不可多 。还会有很强的涩味 。果糖含量高的水果
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。 糖类繁多
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、不然会不知不觉吃进大量糖
。要直接食用水果，比苹果高出2至3倍。与水果含糖的种类、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，比如上午9
、如果按甜度进行排序 ，山楂之所以口感酸 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。因此从口感上比较 ， (周莹霞 ，还得参考水果的升糖指数、而不是榨汁饮用
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃了水果，最好在两餐主食之间吃 ，以火龙果与西瓜为例 ，
如果要准确计算热量，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还有了其他味道 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，含糖量应该很低，
有机酸包括柠檬酸 、高达22% ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。看看这些排序是否符合你的认知。